SALUT
l’ EXERCICI FÍSIC
Es considera exercici físic el conjunt d'accions motores musculars i esquelètiques per tal de millorar o mantenir l'aptitud física, la salut i el benestar i que no té com a objectiu la competència. Es fa per diferents raons: enfortiment muscular, esport, millora del sistema cardiovascular, desenvolupar habilitats atlètiques, pèrdua o manteniment de pes o com activitat recreativa.
Practicat de forma regular i freqüent, de manera planificada, estructurada i repetitiva:
•estimula el sistema immunològic ajudant a prevenir les anomenades malalties de la nostra civilització: coronàries, cardiovasculars, diabetis, obesitat, hipertensió, tabaquisme, artritis, calcificacions, osteoporosi, reumatisme i altres malalties degeneratives.
•disminueix l'estrès negatiu, el que és conseqüència de la depressió, l'ansietat, l'angoixa, l’insomni i el sedentarisme.
•millora la salut mental, ajuda a prevenir estats depressius, desenvolupa i manté l'autoestima i redueix el risc de patir un càncer.
La pràctica de l'exercici físic requereix voler fer-ho i autodisciplina per tal de practicar-lo periòdica i sistemàticament per tal de vèncer totes les excuses que impedeixen que molta gent no ho faci: no tinc temps…, surto tard i cansat de la feina…, demà començaré!…